Qué es el plato del buen comer
El plato del buen comer es una herramienta desarrollada por la Secretaría de Salud de México para promover una alimentación saludable. Este plato se divide en tres secciones: frutas y verduras, cereales y leguminosas, y proteínas animales y no animales. Cada sección tiene un tamaño específico que indica la cantidad recomendada de cada tipo de alimento que debemos consumir diariamente.Los beneficios del plato del buen comer
El plato del buen comer es importante porque nos ayuda a llevar una alimentación balanceada y saludable. Al seguir las recomendaciones del plato, aseguramos que estamos consumiendo todos los nutrientes necesarios para mantener una buena salud. Algunos de los beneficios específicos de seguir el plato del buen comer son:Prevención de enfermedades
Una alimentación saludable es clave para prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. El plato del buen comer nos ayuda a reducir el riesgo de desarrollar estas enfermedades al asegurarnos de consumir una variedad de alimentos saludables.Mejora de la salud mental
Una alimentación saludable también puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental. El consumo de ciertos alimentos puede mejorar nuestro estado de ánimo y reducir los niveles de estrés y ansiedad. Al seguir el plato del buen comer, estamos asegurando que estamos consumiendo los nutrientes necesarios para mantener una buena salud mental.Control del peso corporal
El plato del buen comer también puede ayudarnos a controlar nuestro peso. Al consumir una variedad de alimentos saludables y en las porciones adecuadas, estamos evitando consumir demasiadas calorías y manteniendo un equilibrio en nuestra ingesta de nutrientes.Cómo seguir el plato del buen comer
Seguir el plato del buen comer es fácil. Simplemente divide tu plato en tres secciones: una sección para frutas y verduras, una sección para cereales y leguminosas, y una sección para proteínas animales y no animales. Asegúrate de que cada sección tenga el tamaño adecuado (la sección de frutas y verduras debe ser la más grande, seguida por la sección de cereales y leguminosas y la sección de proteínas) y consume una variedad de alimentos en cada sección.Conclusión
El plato del buen comer es una herramienta valiosa para promover una alimentación saludable. Al seguir las recomendaciones del plato, podemos asegurarnos de consumir todos los nutrientes necesarios para mantener una buena salud y prevenir enfermedades crónicas. Además, seguir el plato del buen comer puede tener beneficios adicionales para nuestra salud mental y nuestro peso corporal. Si aún no lo has hecho, considera adoptar el plato del buen comer como una guía para tu alimentación diaria.Thanks for reading & sharing cual es la unidad estructural de los seres vivos